西が丘ヨガクラブ　2015年12月の活動スケジュール

【日程】 12月  2日（水）　19：30～20：30　赤スポふれあいホール 12月  4日（金）　10：00～11：00　赤スポふれあいホール 12月 9日（水）　19：30～20：30　赤スポふれあいホール 12月11日（金）　10：00～11：00　赤...

サラリーマン必見　忙しい時の体重管理方法

さて今回はタイトルの通り「忙しい時の体重管理方法」をお教えします。 私のこれまでの選手経験は、体調や体重管理が日常においてとても重要な事であり、時にはグラム単位で体重をキープしたり、体脂肪を10％以下に落とすべく努力をした事もありました。これがプロ選手なら管理もそれほど難し...

ヨガを初めてやった私が半年間やってみてわかったこと

今年の4月にこのヨガクラブを立ち上げて、おかげさまで無事に半年を経過しました。ご参加いただいている皆様には感謝しかありません。今後もより良いサービスをご提供し、クラブの発展と立ち上げの目的であるスポーツ選手のセカンドキャリアのサポートに向けて一層の努力をしていきます。 こ...

2015年11月の活動スケジュール

【日程】 11月  4日（水）　19：30～20：30　赤スポふれあいホール 11月  6日（金）　10：00～11：00　赤スポふれあいホール 11月11日（水）　19：30～20：30　赤スポふれあいホール 11月13日（金）　10：00～11：00　赤スポ...

明日は一週間ぶりのヨガ。 楽しみですね！ 【日程】 10月  2日（金）　10：00～11：00　赤スポふれあいホール 10月  7日（水）　19：30～20：30　赤スポふれあいホール 10月  9日（金）　10：00～11：00　赤スポふれあいホール ...

今週のヨガはお休みです

今週水曜日および金曜日のヨガは先生が講習のためお休みです。来週は予定通り実施します。 今週は下記の動画を見て自主練してください。 https://www.youtube.com/watch?v=QQYK5vT9TBI#t=42 【日程】 10月  2日（金）　10：0...

家庭で気軽にストレッチ　肩こり解消

【家庭で気軽にストレッチ】 皆さんに手軽に健康をお届けするシリーズ。初回は肩こり解消ストレッチ。皆さんの悩みでもある肩こりですが、ヨガの先生直伝のストレッチをお伝えします。首と肩甲骨を伸ばしたり動かしたりして肩こりを解消しましょう。 ■首のストレッチ...

キャベツを食べよう！

みなさん、野菜はちゃんと食べてますか？ 私は野菜が好きなので、食事には毎回何かしらの野菜を食べます。その中でも特にレタスやキャベツが好きなのですが、そのキャベツの効用について面白い記事がありましたのでご紹介しますね。 http://nikkancareism.jp/ar...

2015年10月の活動スケジュール

ヨガをやってみたい方、最近まったく運動していない方を対象に実施しますので、未経験の方もお気軽にご参加ください。また経験者の方には、負荷をキツくしますのでご安心を（笑）。 【日程】 10月  2日（金）　10：00～11：00　赤スポふれあいホール 10月  7...

今月のヨガですが、9月18日（金）の会場が使用できなくなりましたのでお休みといたします。 下記のスケジュールをご確認ください。 【日程】 9月  2日（水）　19：30～20：30　赤スポふれあいホール 9月  4日（金）　10：00～11：00　赤スポふれあいホール...

9月9日（水）のヨガですが、台風の影響で会場への往復で危険が伴いますので、残念ながら中止といたします。 【日程】 9月  2日（水）　19：30～20：30　赤スポふれあいホール 9月  4日（金）　10：00～11：00　赤スポふれあいホール 9月  9日（水）　...

2015年9月の活動スケジュール

ヨガをやってみたい方、最近まったく運動していない方を対象に実施しますので、未経験の方もお気軽にご参加ください。また経験者の方には、負荷をキツくしますのでご安心を（笑）。 【日程】 9月  2日（水）　19：30～20：30　赤スポふれあいホール 9月  4日（金）...

2015年8月の活動スケジュール

※写真は西が丘ヨガクラブのアイドルここちゃん。まだ小学生ですが、見事な柔軟性！ ヨガをやってみたい方、最近まったく運動していない方を対象に実施しますので、未経験の方もお気軽にご参加ください。また経験者の方には、負荷をキツくしますのでご安心を（笑）。 【日程...

2015年7月の活動スケジュール

行きたいけど平日は行けない・・・との声を多数いただいておりましたので、今月は19日の日曜日も開催します。ヨガをやってみたい方、最近まったく運動していない方を対象に実施しますので、未経験の方もお気軽にご参加ください。また経験者の方には、負荷をキツくしますのでご安心を（笑）。 ...

今日の午前中はとても良い天気でした。 レディースサッカーの活動中でしたが、隙間の時間に芝の上でヨガをしてました。 いつもは屋内ですが太陽の下でやるヨガも気持ち良いです。いつか日中の屋外のヨガを企画してみましょうかね。 行きたいけど平日は行けない・・・との声を多数い...

2015年6月の活動スケジュール

行きたいけど平日は行けない・・・との声を多数いただいておりましたので、今月は14日の日曜日も開催します。ヨガをやってみたい方、最近まったく運動していない方を対象に実施しますので、未経験の方もお気軽にご参加ください。また経験者の方には、負荷をキツくしますのでご安心を（笑）。 な...

先週金曜日のヨガは、私を含め数名に疲れが見えていたようで、テニスボールを使ったストレッチとヨガのセッションとなりました。 このテニスボール、とても効きます。特に腰から下の筋肉というか筋に張りがきつく、先週は体に全く力が入らなかったのですが、金曜日以降も継続して行っていたのもあ...

金曜日は朝のヨガ。 この日は筋肉の張りなど疲労感たっぷりの状態で臨みました。疲労がある時は動かないよりも適度な運動が良いですからね。 しかし面白いもので、疲労のおかげで余計な力が入らなかったのか、今まで苦手だったポーズが簡単に出来たり、反面、得意なポーズが出来なかったりと...

物事を継続して行えば変化は見て取れます。ダイエットにしても継続して行うからこそ効果がありますよね？やはり何事も継続が大事です。 実は先日風呂場の鏡で気付いたのですが、最近ひねるポーズが多いせいか、男の私でも腰がくびれてきたような気がします・・・。普段から暴飲暴食は無く、定期...

この「西が丘ヨガクラブ」を立ち上げて一か月が経過しました。 まだまだ参加人数が少ないですが、幸いにも毎回開催する事ができ、お越しいただく皆様には感謝の言葉しかありません。 さて私自身、このヨガクラブで初めてヨガを経験しました。最初こそ戸惑いがありましたが、今では疲れている...

2015年5月の活動スケジュール

新緑 の季節、ヨガで心と体に新しいチカラを取り入れましょう！ 【日程】 5月  1日（金）　10：00～11：00　赤スポふれあいホール 5月  6日（水）　お休み 5月  8日（金）　10：00～11：00　赤スポふれあいホール 5月13日（水）　19：30～2...

2015年4月の活動スケジュール

ヨガ、始めます！ オープンキャンペーン を実施しますので、この機会にぜひお越しください！ 【日程】 4月  1日（水）　19：30～20：30　赤スポふれあいホール 4月  3日（金）　10：00～11：00　赤スポふれあいホール 4月  8日（水）　19：30～2...